Liker du ikke overfylte, stressende og støyende treningssentre? Har du lyst til å trene kroppen og samtidig oppleve avspenning og ro? I Ditt Pusterom trener du på motoriserte spesialbenker, som er en unik kombinasjon av avspenning, stretching og individuell styrketrening - og med fokus på riktig pust. Treningen løser opp spenninger og blokkeringer, som igjen frigjør energi og gir overskudd. Kroppen blir mykere, smidigere og mer fleksibel, pusten blir friere og konsentrasjon og sanser skjerpes. Velkommen til en god følelse av velvære!
Å trene på motoriserte benker er en treningsmetode som opprinnelig ble utviklet av en lege i USA for over 20 år siden, og er i dag et populært og utbredt fitnessystem over hele verden. Denne type styrke- og sirkulasjonstrening øker blodsirkulasjonen som påvirker forsyningen av oksygen og nødvendige næringsstoffer i kroppen. Den bidrar til at vitale næringsstoffer fraktes til nyrer og lever, som er viktige renseorganer, og at avfallstoffer mer effektivt fraktes ut av kroppen. Korte, spente muskler strekkes og trenes, og de får tilbake sin styrke, elastisitet og bevegelighet. Treningen gir bedre balanse og kroppsholdning ved å hjelpe spent muskulatur tilbake til en mer riktig og balansert posisjon.
Vi har fokus på å puste fullstendig og riktig gjennom de forskjellige treningsøktene.
Treningen utøves på seks (6) forskjellige motoriserte benker. Du trener 10 minutter på hver benk, som hver trener forskjellige deler av kroppen. De motoriserte benkene hjelper deg å punkttrene forskjellige muskelgrupper, blodomløpet øker og du oppnår også økt styrke, balanse og smidighet. Du kan trene flere muskelgrupper samtidig, noe som er genialt, og som gjør treningen ekstra effektiv. Denne treningsformen reduserer stress og spenninger og virker herlig avslappende og energigivende på samme tid!
Maksimum seks personer kan trene samtidig. og det betyr at det ikke blir stressende eller overfylt, samt at du får god oppfølging. Treningen passer for både kvinner og menn – i alle aldre fra 18–80 år. På disse spesialutviklede treningsbenkene trener du trygt og uten belastning på leddene, fordi du ligger stabilt på benkene med god støtte for hele kroppen. Selv de som tidligere ikke har klart å trene pga smerter eller problemer med ledd eller rygg, klarer å trene her. Du avslutter på den lett masserende avspenningsbenken, og kan forlate studioet med en følelse av velvære - hver gang!
TRENINGSBENKENE, 10 MINUTTER PÅ HVER BENK:
1. OPPVARMINGSBENKEN:
Ca 1000 små hoftebevegelser/massasjeeffekt. Avspenner, styrker og former baken, samt myker opp og styrker korsrygg og hofteparti.
2. TWISTERBENKEN:
Pedalene heves og senkes ca 900 ganger på 10 min. Her trenes beina, magen, baken, hoften og midjen, samt at korsryggen blir smidigere og styrkes.
3. SITUP-BENKEN:
Mellom 90–300 situps på 10 min. Styrker og strammer opp mageregionen, mellomgulvet og ryggen, samt øker generelt kroppens smidighet. Benken gir solid støtte til rygg og nakke.
4. STRETCHING-BENKEN:
Avspennnende massasje bak på ryggen. Her får du også en god strekk av hele kroppen mens du samtidig kan trene armene mot stangen. Hjelper til å bedre holdningen. Her kan man alternativt, i tillegg, trene både utside og innside lår svært effektivt.
5. MIDJEBENKEN:
Solid strekkøvelse fra side til side. Tøyer ut og trener opp det viktige området mage/midje. Øker fleksibiliteten og virker oppstrammende og slankende.
6. AVSPENNINGSBENKEN (nedvarming):
En lett vibrerende massasje som får deg til å slappe ekstra godt av, gjør godt for ømme og stive muskler. Du får ladet opp og hentet ny energi. Hjelper kroppen til å kvitte seg med overflødig væske og avfallsstoffer (DETOX). God avspenning for kropp og sinn – gir en god følelse av velvære!
